Smal trampört kännetecknas på följande sätt. Bladen är smala och ganska lika på skott och grenar. Blommorna är små, skära eller vita, och sitter glest spridda utmed grenarna, och nöten sticker ut en liten aning ur blomhyllet. Underarten växer på öppen, fuktig till torr, gärna näringsrik mark utan eller med sparsam växtlighet. Den är ursprunglig på havsstränder men långt vanligare på kulturmark av alla slag, även åkrar och trädgårdsland. Den undviker dock de allra mest trampnötta platserna, där bägartrampört ssp. microspermum ensam representerar arten. Smal trampört är sannolikt vanlig i hela landet.
Belägg har granskats från 42 rutor och 31 tidigare lokaler. Underarten förekommer i hela Småland och är förmodligen mycket vanlig överallt (den vanligaste av underarterna). – Ursprunglig.