Europa, Främre Asien, Nordafrika. I Sverige mest i de östra delarna av Götaland och Svealand, sällsynt norrut. I Sörmland tämligen allmän, minskande åt väster – (22%). Harmyntan är en liten värmekrävande flerårig ört, vanlig i örtrika sydberg och på småörtsrika hällar i betesmarker. Den förekommer också på örtrika torrängar på morän och i skogsbryn. Särskilt vanlig är den på kalkrik mark. Harmyntan är konkurrenssvag och ljuskrävande och därför känslig för igenväxning av biotoperna.