Trampgröe är en gammal, kulturberoende art. Den bildar täta mattor på gårdsplaner, stigar, åkervägar, i friska naturbetesmarker och ibland även i gamla gräsmattor. I sydligaste Halland är den även funnen i fuktiga, gödslade betesmarker. Trampgröet växer oftast tillsammans med det snarlika vitgröet Poa annua, men till skillnad från detta, som blommar under hela vegetationsperioden, har trampgröet en begränsad blomningstid i slutet av maj och början av juni. Under blomningstiden är trampgröet ganska lätt att skilja från vitgröet, bl a genom de långa, ”flaggande” ståndarknapparna och de kraftigare vippgrenarna. Dessutom är trampgröet flerårigt och försett med långa utlöpare medan vitgröet oftast är ettårigt och saknar utlöpare.