Europa, Asien, Nordamerika. I Sverige nästan hela landet. I Sörmland allmän – (74%). Frossörten är flerårig med krypande jordstammar. Den växer på stränder av sjöar, bäckar och åar. Vanligast är den i strandkanten av näringsfattiga sjöar där den växer bland blåtåtel, hundstarr och löktåg. Arten är rätt skuggtålig och växer ej sällan i alkärr. Den växer också i fattigkärr, både i kantzonen och i de mer öppna delarna.