Östersjötåg växer på havsstränder både i det yttre kustbandet och vid starkt utsötat vatten längre in, t.o.m. en bit in i Indalsälvens deltaområde. Den är karaktäristisk för sandstränder men finns också på steniga moränstränder med sediment. Man återfinner den högt upp på stranden i ett smalt bälte framför driftvallens förna. Där binder dess ensartade glesvuxna tuvor sanden, men växten vandrar inte ut i alltför lös sand. Den saknas på låga, tätvuxna strandängar; i Tynderö är den dock noterad från ängskanter och diken nära havet. Dessutom har östersjötåg setts kolonisera E4:ans vägkanter i Hässjö.