Tämligen allmän i större delen av Uppland, men betydligt ovanligare i den nordvästra delen av landskapet. 450 kartblad, 969 kvadranter.
Svalört växer i näringsrik, mullrik jord, ofta i skuggiga miljöer. De ursprungliga förekomsterna finns i lövskogar, lundar och strandlundar, men den är mycket vanlig i kulturskapade miljöer som parker, kyrkogårdar och trädgårdar, ofta i gräsmattor och häckar, samt även i trädgårdsland. Möjligen har den på många håll avsiktligt förts in i trädgårdarna.
Förändring + 48 %. – Större tillgång på näringsrika kulturmiljöer är troligen skälet till att arten ökat.