Tämligen allmän i Uppland som helhet. 405 kartblad, 786 kvadranter.
Almq. I kulturtrakter allmän upp till sextionde breddgraden, nordligare spridd till tämligen allmän; i skärgården till odlingsgränsen.
Vårförgätmigej är en av de tidigt blommande ettåriga vårväxterna på torrbackar och bland hällar i naturbetesmarker. Den växer även i andra torra miljöer, oftast på sand och grus, såsom gamla grustäkter, sandplaner och trädesåkrar, även på myrornas jordhögar.