Blek jordrök har huvuddelen av sin svenska utbredning i Uppland, där den har sin nordgräns. I centrala Uppland är den på sina håll lika vanlig som jordrök, men sällsynt i övriga delar av landskapet. De nordligaste lokalerna finns i Hållnäs, Västland och Österlövsta socknar. Rödlistad. 182 kartblad, 337 kvadranter.
Blek jordrök växer på samma ståndorter som jordrök och ofta tillsammans med denna art.
Förändring - 1 %.