Mellanplister växer i ogräsåkrar och trädgårdsland, framförallt i kusttrakterna.

Mindre vanlig; funnen i 30 rutor (17%); tidigare flerstädes (Holmgren 1942). Mellanplister är spridd i södra Blekinge; arten har även en inlandsförekomst på en banvall vid Saleboda i Sillhövda.