Skogsfräken växer i friska eller fuktiga skogsmarker; ofta i anslutning till skogsstigar, diken eller kärr.

Mycket vanlig; funnen i 152 rutor (86%); tidigare allmän (Holmgren 1942). Skogsfräken är utbredd i hela Blekinge, utom i de yttre kustområdena. Arten uppgavs som tämligen allmän av Svanlund (1889b) och Holmgren (1921), och har eventuellt blivit något vanligare idag; igenväxning av skogsmarker kan ha gynnat den. Skogsfräken visar även en tendens till ökning i södra Småland (Karlsson & Nosslin 1993).