Sprängört växer på åstränder, samt gungflykanter i näringsfattiga eller medelrika sjöar. Den förekommer sällsynt även på havsstränder.

Vanlig; funnen i 83 rutor (47%); tidigare flerstädes (Holmgren 1942). Sprängört är spridd i inlandet, samt går även ut till kusten i de västra och mellersta delarna av Blekinge.