Spjutmålla växer på tångvallar och havsstrandängar. Den förekommer även på gödselhögar och jordhögar i inlandet.

Mycket vanlig i havsstrandrutor, ganska sällsynt i inlandet; funnen i 70 rutor (40%); tidigare flerstädes (troligen lägre frekvens p.g.a. annan taxonomi; Holmgren 1942). Spjutmålla är spridd längs hela kusten och i skärgården; den går in en bit i inlandet, framförallt i västra Blekinge till södra Olofströms kommun.